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抗氧化吃什么好

2012 年 10 月 18 日 下午 9:14 分类:抗氧化  
导读:   抗氧化不完全等于抗衰老,主要在于预防,延缓老化为主,而非拯救和改变,却是我们迈向对抗岁月老化和光老化的最关键一步。想要健康的肌肤,清洁,补水都不足以达到理想的彼岸,抗氧化才是修复这个步骤的重点。不分年龄,均有此需求。   并且,这个修复的功课,已不仅仅...

  抗氧化不完全等于抗衰老,主要在于预防,延缓老化为主,而非拯救和改变,却是我们迈向对抗岁月老化和光老化的最关键一步。想要健康的肌肤,清洁,补水都不足以达到理想的彼岸,抗氧化才是修复这个步骤的重点。不分年龄,均有此需求。

  并且,这个修复的功课,已不仅仅只是面部的保养,必须与饮食,养生,适当的体育锻炼,养成健康良好的生活方式相结合起来。

  生活中很多事情,我都明知不可以而为之,明知油炸与烧烤的食物不好,还是爱吃,明知加奶加糖的咖啡不健康,还是爱喝,明知早餐要吃好,晚餐吃5分饱,还是会为睡懒觉而牺牲早饭,因为朋友聚会而在夜晚大鱼大肉,营养师的劝告,铭记在心却难付诸行动,怎么办?不要指望你的生活习惯一朝一夕天翻地覆地改变,我们可以一点一点地做起。

  食物:即使是地狱式魔鬼减肥,每日也要一定摄入优质的蛋白质,如鱼肉(深海鱼类)、鸡肉(去皮)、鸡蛋(蛋白),缺乏蛋白质会导致细胞衰弱,身体缺乏修复能力,加速老化。

  富含抗氧化功效的新鲜水果和蔬菜

  枸杞。食用新鲜的枸杞或者喝枸杞鲜果汁。

  番茄。一定要熟吃。

  葡萄。一次别吃过量,别笑,曾经我一吃葡萄就是一斤多。另外,用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力更高。

  花椰菜

  菠菜。

  洋葱和大蒜。

  芦笋。

  苹果。一天一个苹果,疾病远离我。

  桃,梨,李子,等等。

  好的碳水化合物:可以使补充身体能量,不会迅速转化为糖分的碳水化合物,保持身体健康年轻。

  燕麦。富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中先拔头筹荣登十佳抗氧化食物排行榜。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。

  坚果。芝麻、亚麻子、杏仁、核桃、榛子、葵花子、南瓜子等。每天吃些坚果对人体有以下的好处:能降低患癌症、心脏病、糖尿病的概率;控制体重却不忍饥挨饿;减少皱纹和皮肤松弛等衰老。

  绿茶。 抗氧化,促进新陈代谢,延缓衰老。令身体少吸收30% 的坏脂肪。蕴涵苏氨酸,镇静并提升情绪。富含花青素–在深色食物中所含的抗氧化剂。

  总结:吃健康的膳食。坚持有规律的锻炼。保证充足的睡眠。不要将零食取代正餐。保持身体充足的水分。学会控制压力。

《抗氧化吃什么好》由美容化妆品网原创提供!
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