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为什么需要抗氧化?如何抗氧化?

2013 年 4 月 9 日 下午 3:47 分类:抗氧化  
导读: 为什么需要抗氧化?要了解这些问题,我首先要明白什么是抗氧化?抗氧化剂是可以清除自由基的成分。自由基是代谢过程的常规产物,人体会产生自身的抗氧化剂来制衡自由基。然而,一系列的内、外因素都会导致过多的自由基产生,从而加速老化甚至导致疾病。 导致自由基产生的因...

为什么需要抗氧化?要了解这些问题,我首先要明白什么是抗氧化?抗氧化剂是可以清除自由基的成分。自由基是代谢过程的常规产物,人体会产生自身的抗氧化剂来制衡自由基。然而,一系列的内、外因素都会导致过多的自由基产生,从而加速老化甚至导致疾病。

导致自由基产生的因素包括年龄老化,日光照射,压力,环境污染,熬夜,电脑辐射,炒菜的油烟等等。还有一个常见的因素是吸烟,包括二手烟。烟气产生的大量自由基对人体的危害超过臭名昭著的尼古丁,位列烟气中的三大杀手之首(另外两个是尼古丁和焦油)。上面说到的这些因素都会增加身体中自由基的数量,从而破坏人体自身抗氧化剂和自由基的平衡。超量的极不稳定的自由基通过损害细胞膜和健康的 DNA ,从而加速人体的老化,包括皮肤的老化,如暗沉,发黄,色斑,细纹,甚至松弛等等。除此之外,过多的自由基还会导致一系列疾病,如癌症、心脏病,血液病,中风等等。

如何抗氧化:

1、维生素E、维生素C和β-胡萝卜素被称为抗氧化物质的三大武器,我们可以通过多吃绿茶、红萝卜、石榴等含有丰富营养的物质来抗氧化。

2、多吃抗氧化蔬菜,主要有木鳖果、枸杞、番茄、葡萄、鲑鱼、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦、绿茶、海藻、柚子等等。

3、多吃红色蔬果:每天摄入16毫克番茄红素,晒伤危险系数能下降40%,樱桃、圣女果(西红柿)含有大量的番茄红素。能够有效抗氧化抗衰老。红黄蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说,在曼彻斯特大学的研究中,皮肤暴露于太阳下,受到紫外线损伤,会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素,能有效对抗自由基。研究还证明,番茄红素、类胡萝卜素有防癌作用。

4、养成良好的生活习惯。保持正常规律的生活作息,学会给自己减压,保持一种健康乐观的情绪。

5、注意防晒,紫外线照射是与氧化有密切关系的,避免过多的紫外线照射,可以选择有防紫外线功效的防晒霜。注意抗氧化保养品要在面霜、防晒隔离品之前使用。

6、对于皮肤容易敏的MM,可以在使用抗氧化保养品的同时搭配一款修复类保养品,修复类保养品不仅减轻皮肤的刺激,本身也具有不错的抗氧化作用。

抗氧化和基础护理一样,几乎是一生都要做的护理。但我们对抗氧化需要有一个合理的期望值。引用台湾著名化妆品专家张丽卿老师的一段话:“抗氧化物是在捕捉、清除自由基的,它扮演的角色是肌肤的保镖。保镖的工作就是防御外来伤害,逮捕入侵的宵小。角色扮演上,原本就不负责煲汤给主子喝,当然也不会有人因为请了保镖而变得富有,但你可以安心口袋里的钱不会那么容易被偷走。抗氧化是在固本保本,延缓老化。但抗氧化保养品不是彩妆师,无法创造快速的美丽。所以,谈抗氧化、抗自由基,如果太计较立竿见影的效果,当然就无法令人满意。但如果把时间拉长去看,抗氧化,在皮肤的延缓老化上,绝对有长期投资的价值”。虽然张丽卿老师说的是肌肤的抗氧化,其实抗氧化在维护人体的健康、预防疾病方面,扮演的“防御”角色也是一样的。

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